// FUTURA SCIENCES — SPAZIO & SCIENZA
Oubliez les 10 000 pas par jour : voici combien d'étages monter pour réduire le risque d'infarctus de 40 %
La marche a beau être l'activité physique préférée des Américains, elle ne suffirait pas à elle seule pour rester en forme. Une vaste étude révèle que seul un marcheur sur quatre atteint les seuils d'activité recommandés. La clé ? Y ajouter du renforcement musculaire, quel que soit l'endroit où l'on vit.... Lire la suite
4 400 pas par jour, et le risque de décès chute de 41 % chez les femmes de plus de 60 ans. Au-delà de 7 500, le bénéfice cesse de progresser. Le seuil des 10 000 pas, lui, ne vient d'aucune autorité sanitaire. Voici ce que disent réellement les données, et comment bouger davantage sans se fixer d'objectif décourageant.... Lire la suite
Avant d'appuyer sur le bouton de l'ascenseur, lisez ceci. Selon des chercheurs, monter des marches quotidiennement est l’une des habitudes les plus sous-estimées pour booster sa longévité et prévenir les maladies graves. Mais combien d'étages faut-il réellement gravir pour en tirer un maximum de bienfaits ?
Après avoir lu cet article, vous réfléchirez à deux fois avant de préférer l'ascenseur aux escaliers. Selon une étude publiée dans la revue American Journal of Cardiovascular Drugs, ceux qui montent souvent des escaliers ont 39 % moins de risques de mourir de problèmes cardiaques et 24 % moins de risques de mourir toutes causes confondues.
L'équipe de chercheurs s'est intéressée à un moyen pratique et souvent négligé d'intégrer l'activité physique dans notre routine quotidienne : prendre les escaliers. Ils souhaitaient mieux comprendre comment cette activité, quand elle est réalisée tous les jours, pouvait potentiellement sauver des vies.
Pour cela, ils ont analysé les données de plus de 480 000 individus intégrés dans neuf études différentes. Ils ont été suivis sur une durée moyenne de 14 ans. Parmi les participants, certains étaient en bonne santé et d'autres avaient des antécédents de problèmes cardiaques. Ils avaient entre 35 et 84 ans et 53 % étaient des femmes.
La marche a beau être l'activité physique préférée des Américains, elle ne suffirait pas à elle seule pour rester en forme. Une vaste étude révèle que seul un marcheur sur quatre atteint les seuils d'activité recommandés. La clé ? Y ajouter du renforcement musculaire, quel que soit l'endroit où l'on vit.... Lire la suite
Après avoir passé au crible les données de santé de ces personnes, les scientifiques ont constaté qu'il y avait un lien constant entre la pratique régulière d'escaliers et un risque diminué de décès cardiovasculaire (-39 %) et de mortalité globale (-24 %). L'étude indique également que les personnes qui empruntent régulièrement les escaliers sont moins susceptibles de développer des maladies cardiovasculaires graves telles qu'un infarctus, un accident vasculaire cérébral (AVC) ou une insuffisance cardiaque.
Monter l'équivalent de six étages par jour pourrait être la « dose » la plus bénéfique pour la santé. © shocky, Adobe Stock
Des recherches antérieures intégrées à cette étude ont montré que quelques minutes de montée d'escaliers plusieurs fois par semaine peuvent améliorer les capacités cardiorespiratoires et faire baisser le cholestérol. Parmi elles, une vaste étude estime que monter environ six étages par jour pourrait apporter le plus de bénéfices pour la santé. Les chercheurs précisent toutefois que cette « quantité » optimale d'escaliers à monter nécessite des recherches supplémentaires.